সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট পাত্রে জারক সিজনিং এবং কাটা সেরানো মরিচের একটি মিশ্রণ করুন। মুরগির স্তনের উভয় দিকে মিশ্রণটি ঘষুন। ননস্টিক রান্নার স্প্রে সহ হালকাভাবে একটি গরম না হওয়া বড় ননস্টিক স্কিললেট coat মাঝারি আঁচে প্রিহিট স্কিললেট। মুরগী যোগ করুন। 8 থেকে 10 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া অবধি এবং একবারে গোলাপী (170 ডিগ্রি এফ) রান্না করুন। একটি পরিবেশন প্ল্যাটারে স্থানান্তর; গরম রাখে.
-
স্কিললেটতে 2 টেবিল চামচ পীচ অমৃত এবং পেঁয়াজ যুক্ত করুন। মাঝারি আঁচে 4 থেকে 5 মিনিট বা নাড়ুন যতক্ষণ না পেঁয়াজ সবেমাত্র স্নেহ হয় Cook
-
একটি পাত্রে অবশিষ্ট অমৃত মিশ্রণ, অর্ধেক পীচ, অর্ধেক বরই, বাকি সেরানো মরিচ, বাদামি চিনি এবং লবণ একত্রিত করুন। স্কিললেট যোগ করুন। মাঝারি আঁচে প্রায় 2 মিনিট বা সামান্য ঘন হওয়া এবং বুদ্বুদ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। উত্তাপ থেকে সরান। চেরি এবং অবশিষ্ট পীচ এবং প্লাম মধ্যে আলোড়ন। চিকেন উপর চামচ। চাইলে রান্না করা ভাত দিয়ে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 233 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 66 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 285 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম শর্করা, 3 গ্রাম ফাইবার, 28 গ্রাম প্রোটিন) protein
