সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট পাত্রে, ক্রিম পনির এবং পেস্টো একসাথে নাড়ুন যতক্ষণ না ভাল মিশ্রিত হয়। প্রতিটি টর্টিলার একপাশে মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন। প্রতিটি টর্টিলার উপরে যদি ব্যবহার করা হয় তবে টার্কি এবং স্প্রাউটগুলি সাজান। টমেটো দিয়ে শীর্ষে। রোল আপ।
*
যেহেতু তাজা স্প্রাউটগুলিতে ব্যাকটিরিয়া থাকতে পারে যা অসুস্থতার কারণ হতে পারে, আপনি সেগুলি আপনার স্যান্ডউইচ ছেড়ে যেতে চাইতে পারেন। আপনি যদি নিজের নিজস্ব স্প্রাউটগুলি বাড়িয়ে থাকেন তবে এগুলি ফ্রিজ রাখতে ভুলবেন না এবং ব্যবহার করার আগে কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা প্রবাহমান জলের নীচে ধুয়ে ফেলুন।
ডায়েটরি এক্সচেঞ্জ:
1 স্টার্চ, 1-1 / 2 উদ্ভিজ্জ, 2-1 / 2 মাংস, 2 ফ্যাট।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 288 ক্যালোরি, (4 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 39 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 894 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 23 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 22 গ্রাম প্রোটিন)।
