সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
প্রস্তুত করতে:
-
চারটি 1-কোয়ার্ট পুনরুক্তযোগ্য প্লাস্টিকের ব্যাগগুলির মধ্যে উপাদানগুলি ভাগ করুন। 1 মাস পর্যন্ত সিল এবং হিমায়িত করুন।
স্মুথি তৈরি করতে:
-
একটি ব্লেন্ডারে, 1 ব্যাগের বিষয়বস্তুগুলিকে 1/2 থেকে 1 কাপ বাদামের দুধ বা আপেলের রস একত্রিত করুন। 1 মিনিটের জন্য বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত উচ্চের সাথে মিশ্রিত করুন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
