সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ছাঁটা এবং অর্ধেক beets; বীট শাকের 1/2 কাপ রিজার্ভ করুন।
-
আচ্ছাদিত 12 ইঞ্চি স্কিললেটতে বেট, আলু এবং মিষ্টি আলু গরম তেলে 10 মিনিটের জন্য মাঝারি আঁচে মাঝে মাঝে ঘুরিয়ে দিন। রান্না করুন, অনাবৃত, 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বা শাকসব্জি সমস্ত দিকে স্নিগ্ধ এবং বাদামী না হওয়া পর্যন্ত মাঝেমধ্যে ঘুরিয়ে দেওয়া। স্কিললে শাকের সাথে মটর শুঁটি যুক্ত করুন; লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে. 2 থেকে 3 মিনিটের বেশি বা মটর শুকনো খাস্তা-স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, আচ্ছাদিত করুন Cook
-
সংরক্ষিত 1/2 কাপ বিট সবুজ শাক, cilantro এবং শাকগুলিতে লেবুর রস যোগ করুন; কোট থেকে আলতো করে টস লেবু কুঁচি দিয়ে পরিবেশন করুন।
আইকন
লোয়ার সোডিয়াম
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 116 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 146 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 2 গ্রাম প্রোটিন।
