সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মশলা মিশ্রণের 1 টেবিল চামচ দিয়ে হালকাভাবে কোট মুরগি।
-
বড় আকারের স্কাইলেটতে প্রতিটি পাশের 2 মিনিটের জন্য মাঝারি আঁচে গরম জলপাই তেলে মুরগির রান্না করুন; স্কিললেট থেকে অপসারণ। মশালার বাকী মিশ্রণ এবং ভাতকে স্কিললেটে নাড়ুন; 1 মিনিট রান্না করুন। 2-1 / 2 কাপ জল যোগ করুন; স্কিললেট মুরগি ফিরে। ফুটন্ত আনুন। তাপ কমাও. 15 মিনিট সিদ্ধ, আচ্ছাদিত।
-
স্কিললে মটর পোড যুক্ত করুন। আবরণ. চাল স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত আরও 5 মিনিট বা রান্না করুন। পার্সলে এবং লেবু ওয়েজসের সাথে পরিবেশন করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 428 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 82 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 625 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 46 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 38 গ্রাম প্রোটিন।টমেটো-মাশরুম মিশ্রণযুক্ত
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
বড় পাত্রে সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন। মিশ্রণটি, একবারে এক-চতুর্থাংশ, ব্লেন্ডারে রাখুন। 30 সেকেন্ডে Coverেকে এবং মিশ্রণ করুন বা টমেটোগুলি ভাল করে কাটা না হওয়া পর্যন্ত। স্টোরেজ পাত্রে স্থানান্তর করুন। শীতল; 1 মাসের মধ্যে সিজনিং মিশ্রণটি ব্যবহার করুন। 8 (1/4-কাপ) অংশ দেয়।
*
শুকনো মাশরুম থেকে গ্রিট অপসারণ করতে চালনীতে রাখুন এবং ঠান্ডা প্রবাহমান জলের নীচে ধুয়ে ফেলুন। ড্রেন এবং প্যাট শুকনো। বেকিং শীটে রাখুন। 10 মিনিটের জন্য বা শুকনো এবং খাস্তা হওয়া পর্যন্ত 350 ডিগ্রি এ বেক করুন।
