সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি মাঝারি পাত্রে সালমন, রুটি ক্রাম্বস, মিষ্টি মরিচ, সবুজ পেঁয়াজ, ডিম, মেয়োনিজের 2 টেবিল চামচ এবং সরিষা একত্রিত করুন। আট আট 1/2-ইঞ্চি প্যাটিস আকার (প্রতিটি প্রায় 1/3 কাপ)।
-
ননস্টিক রান্নার স্প্রে সহ মাঝারি আঁচে উত্তাপ সহ একটি খুব বড় ননস্টিক স্কিলট কোট প্যাটিগুলি যুক্ত করুন এবং 4 থেকে 5 মিনিট বা বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ননস্টিক রান্নার স্প্রে সহ কোট প্যাটি শীর্ষে; চালু করুন। 4 থেকে 5 মিনিট বেশি বা ব্রাউন হয়ে রান্না করুন (160ºF)।
-
পার্সলে মায়োর জন্য, একটি ছোট পাত্রে বাকী মেয়োনিজ, পার্সলে, লেবুর রস এবং গরম সস একসাথে নাড়ুন। পার্সলে মেয়ো দিয়ে প্যাটিগুলি পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 422 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 19 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 99 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 852 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 22 গ্রাম প্রোটিন।
