সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
টাটকা সালমন ধুয়ে ফেলুন; শুকনো প্যাট একপাশে সেট করুন। মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের উপর একটি বড় সসপ্যান তাপ তেলতে। গরম তেলে প্রায় 10 মিনিট বা শাকসব্জী স্নিগ্ধ হওয়া অবধি মাঝে মাঝে আলোড়ন না দিয়ে গাজর, পেঁয়াজ এবং সেলারি রান্না করুন এবং নাড়ুন।
-
এদিকে, তাজা স্যামন পোচ করতে, একটি বড় স্কিললেটে ফুটন্ত জল আনুন। সালমন যোগ করুন। ফুটন্ত ফেরা; তাপ কমাও. Mer থেকে ৮ মিনিটের জন্য বা forাকা থেকে কাটা ছাঁকুনিতে সালমন সহজে ঝাঁকুনিতে না দিয়ে merেকে রাখুন mer স্কিললেট থেকে সালমন সরান, পোচিং তরল এড়িয়ে চলে disc 1/2-ইঞ্চি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা একপাশে সেট করা।
-
সসপ্যানে শাক-সবজিগুলিতে ঝোল, আলু, কর্ন, ডিল এবং লবণ নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. মাঝারি স্বল্প তাপের প্রায় 15 মিনিট বা আলু স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে রান্না করুন Cook
-
দুধ এবং কর্নস্টার্চ একসাথে 1/2 কাপ আলোড়ন। সসপ্যানে দুধের মিশ্রণটি দিন। বাকি দুধে নাড়ুন। ঘন এবং বুদ্বুদ হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে রান্না করুন এবং নাড়ুন। আরও 2 মিনিট রান্না করুন এবং নাড়ুন। পোচযুক্ত সালমন বা টিনজাত স্যালমনগুলিতে আলতোভাবে নাড়ুন। উত্তাপ মাধ্যমে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 211 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 11 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 487 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 14 গ্রাম প্রোটিন)।
