সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় সসপ্যান উত্তাপে মাঝারি আঁচে 1 টেবিল চামচ তেল। পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন; 3 থেকে 4 মিনিট বা পেঁয়াজ স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে রান্না করুন। ঝোল, ভাজা মরিচ, আলু, ওরেগানো এবং লবণের মধ্যে নাড়ুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. 15 মিনিটের জন্য, আচ্ছাদন, আচ্ছাদিত। উত্তাপ থেকে সরান।
-
একটি হ্যান্ড-হোল্ড নিমজ্জন মিশ্রণকারী ব্যবহার করুন, প্রায় মসৃণ হওয়া পর্যন্ত স্যুপ মিশ্রিত করুন। (বা স্যুপকে কিছুটা ঠাণ্ডা হতে দিন process এক সময় তৃতীয়াংশ স্যুপ, কোনও খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডারে স্থানান্তর করুন .াকা এবং প্রক্রিয়া করুন বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন sou স্যুপস্যানে স্যুপ ফিরিয়ে দিন; উত্তাপ দিয়ে দিন)।
-
একটি ছোট পাত্রে পেস্টো এবং 1 টেবিল চামচ তেল একত্রিত করুন। পরিবেশন করতে, বাটি মধ্যে স্যাড ল্যাড। পেস্টোর মিশ্রণ দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি গুঁড়ি।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 156 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 1 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 616 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 2 গ্রাম প্রোটিন।
