সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ব্লেন্ডার ধারক মধ্যে স্ট্রবেরি রস মিশ্রন, স্ট্রবেরি, দই, চিনি এবং ভ্যানিলা একত্রিত করুন। প্রায় মসৃণ হওয়া পর্যন্ত Coverাকা এবং মিশ্রণ করুন (স্ট্রবেরির ছোট ছোট অংশগুলি এখনও দৃশ্যমান হওয়া উচিত)।
-
4 গ্লাস মধ্যে ভাগ করুন। কাঙ্ক্ষিত জীবাণু দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
তরমুজ স্মুদি:
স্ট্রবেরির রস মিশ্রণের জন্য কমলা বা কমলা-রঙের ট্যানগারাইন জুস এবং স্ট্রবেরিগুলির জন্য 1 কাপ কিউবড ক্যান্টলাপের বিকল্প করুন।
কিউই স্মুথি:
স্ট্রবেরির রস মিশ্রণের জন্য একটি কিউইফ্রুট রসের মিশ্রণ এবং স্ট্রবেরিগুলির জন্য 1 কাপ খোসা কাটা আপ কিউইফ্রুটটি প্রতিস্থাপন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 142 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 53 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম প্রোটিন)।
