সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাংস থেকে যে কোনও বিচ্ছিন্ন চর্বি ছাঁটাতে হবে। দানা আকারের টুকরো টুকরো করে শস্য জুড়ে পাতলা মাংস। একটি 10 ইঞ্চি স্কিললেট তাপ তেল; 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য মাংস নাড়ুন বা না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। স্কিললেট থেকে মাংস সরান।
-
পেঁয়াজ এবং রসুন skillet যোগ করুন; 1 মিনিটের জন্য নাড়ুন-ভাজুন। টমেটো পেস্ট, টমেটো রস, জল, ভিনেগার, ওরেগানো, জিরা এবং দারুচিনি নাড়ুন। জুচিনি যোগ করুন; ফুটন্ত আনা তাপ কমাও; কভার এবং 5 মিনিটের জন্য বা zucchini স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ। মাংস skillet ফিরে; উত্তাপ মাধ্যমে। গরম রান্না করা অর্জো বা অন্যান্য পাস্তার উপর পরিবেশন করুন; ফেটা পনির দিয়ে ছিটান এবং যদি ইচ্ছা হয় তবে আখরোট বা পার্সলে দিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 349 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 51 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 323 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 36 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 19 গ্রাম প্রোটিন)।
