সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী একটি মাঝারি সসপ্যান রান্না করা ওড়জোতে, রান্নার শেষ 1 মিনিটের সময় ভুট্টা যোগ করুন; ড্রেন। ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন; ভালভাবে ড্রেন। চারটি সালাদ কন্টেইনারগুলির মধ্যে অরজোকে সমানভাবে ভাগ করুন। শীর্ষে সমানভাবে মুরগী, টমেটো এবং সিলান্ট্রো দিয়ে। পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 2 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ব্লেন্ডার বা খাবার প্রসেসরে অ্যাভোকাডো, জল, সূক্ষ্মভাবে কুঁচকানো চুনের খোসা, চুনের রস, রসুন, কাটা লাল মরিচ এবং লবণ একত্রিত করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। চারটি ছোট পাত্রে সমানভাবে ড্রেসিং ভাগ করুন। 2 থেকে 24 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন।
-
পরিবেশন করার জন্য, এক স্যালাড অংশের উপরে এক ড্রেসিং অংশ বৃষ্টিপাত করুন। একত্রিত করতে কভার এবং কাঁপুন বা একত্রিত করার জন্য কাঁটাচামচ দিয়ে টস করুন।
নিতে:
টোকা জানাতে, সালাদ এবং ড্রেসিংয়ের পাত্রে একটি আইস প্যাক সহ একটি উত্তাপিত ব্যাগে রাখুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 321 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 65 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 439 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 30 গ্রাম প্রোটিন।
