সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে স্প্যাগেটি রান্না করুন; ড্রেন। গরম প্যানে ফিরে; গরম রাখার জন্য কভার করুন। এদিকে, সসের জন্য, পরবর্তী পাঁচটি উপাদানগুলি মিশ্রণ করুন (কাটা লাল মরিচ দিয়ে)।
-
রান্না স্প্রে সহ কোট একটি ননস্টিক উক বা বড় স্কিললেট; মাঝারি উচ্চ তাপ উপর তাপ। ব্রকলি এবং লাল পেঁয়াজ যোগ করুন; coverেকে রেখে 3 মিনিট রান্না করুন, মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন। গাজর যুক্ত করুন; coverেকে রাখুন এবং 3 থেকে 4 মিনিট বেশি রান্না করুন বা শাকসব্জিগুলি স্ফটিক-কোমল না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মধ্যে আলোড়ন দিন। শাকসবজি সরান।
-
তেলে তেল যোগ করুন; মাঝারি উচ্চ তাপ উপর তাপ। মাংস যোগ করুন; রান্না করুন এবং নাড়তে 2 থেকে 3 মিনিট বা মাঝখানে সামান্য গোলাপী হওয়া পর্যন্ত। ভেক রান্না করা শাকসব্জি ফিরিয়ে দিন; বাঁধাকপি এবং সস যোগ করুন। রান্না করুন এবং 1 থেকে 2 মিনিট বা বাঁধাকপি শেষ না হওয়া অবধি নাড়ুন। স্প্যাগেটির উপরে পরিবেশন করুন এবং, যদি ইচ্ছা হয়, তিলের বীজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
* টিপ:
আরও সহজে টুকরো টুকরো করার জন্য, স্টিকটি কেটে নেওয়ার আগে আংশিকভাবে আটকান।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 279 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 36 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 259 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 25 গ্রাম প্রোটিন।
