সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ব্লেন্ডারে টমেটো, ভিনেগার, শিটল, সরিষা, রোজমেরি, পেপারিকা এবং 1/8 চা চামচ প্রতিটি নুন এবং গোলমরিচ মিশ্রণ দিন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। ব্লেন্ডার চলমান দিয়ে, আস্তে আস্তে idাকনাতে খোলার মাধ্যমে তেল যোগ করুন; সংমিশ্রণ এবং সামান্য ঘন হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। 3 দিন পর্যন্ত রেফ্রিজারেট, আচ্ছাদিত পালং-র্যাওলি সালাদ দিয়ে ব্যবহার করুন (নীচে রেসিপি দেখুন)। প্রায় 3/4 কাপ তৈরি করে।
শাক-রাইওলি সালাদ:
একটি 7-ওজ রান্না করুন। pkg। প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী ফ্রিজে থ্রি-পনির মিনিয়েচার রাভিওলি ড্রেন; ধুয়ে পরিষ্কার করা; ভালভাবে ড্রেন। 12 ইঞ্চি স্কিললেটতে 1 টেবিল চামচ গরম জলপাই তেলতে কেবল স্নেহ না হওয়া পর্যন্ত দুটি পাতলা টুকরো টুকরো টুকরো রান্না করুন। একটি 9 ওজ যোগ করুন। pkg। তাজা পালং শাক; টানা যতক্ষণ না পালং শাক শুরু করতে শুরু করে। থালায় রাভিওলি এবং পালঙ্ক রাখুন; গুঁড়ি গুঁড়ো 1/3 কাপ অলিভ অয়েল-টমেটো ভিনিগ্রেটে। শীর্ষ 1 ওজে। পরমেশান পনির, চাঁচা। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 205 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 28 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 367 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম প্রোটিন)।
