সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট। 15x10 ইঞ্চি বেকিং প্যানে শুয়োরের মাংস রাখুন। (সহজে পরিষ্কার করার জন্য, ফয়েল দিয়ে লাইন প্যান।) 1 টি চামচটি হালকাভাবে ব্রাশ করুন। শুয়োরের মাংসের উপরে জলপাই তেল। একটি ছোট বাটিতে সরিষা, থাইম এবং 1/4 চামচ একত্রিত করুন। গোল মরিচ; শুয়োরের মাংস উপর ব্রাশ।
-
স্কোয়াশ, গাজর এবং একটি পাত্রে পেঁয়াজ রাখুন। 1 টেবিল চামচ দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টি। জলপাই তেল এবং লবণ এবং 1/2 চামচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। গোল মরিচ. প্যানে শুকরের মাংসের চারপাশে শাকসবজি সাজান।
-
25 থেকে 30 মিনিট বা শুয়োরের মাংস শেষ না হওয়া পর্যন্ত রোজ করুন (145। ফা।) এবং শাকসব্জী কোমল হয়। ফয়েল দিয়ে শুয়োরের মাংস Coverেকে দিন; 3 মিনিট দাঁড়ানো। শুকরের মাংস কেটে কাটা এবং শাকসব্জি দিয়ে পরিবেশন করুন এবং যদি ইচ্ছা হয় তবে পার্সলে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 240 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 74 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 428 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 26 গ্রাম প্রোটিন।
