সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি পাত্রে বুলগুর এবং ফুটন্ত জল একত্রিত করুন। প্রায় 10 মিনিট বা বাল্গুর সমস্ত জল শোষিত না হওয়া পর্যন্ত দাঁড়ান। 15 মিনিট শীতল।
-
এদিকে, ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট মিশ্রণ বাটিতে একসাথে দই, ভিনাইগ্রেট সালাদ ড্রেসিং, পার্সলে এবং জিরা নাড়ুন।
-
একটি বড় পাত্রে বুলগুর, শাক, গারবাঞ্জো মটরশুটি, আপেল, পেঁয়াজ এবং পছন্দসই, কিশমিশ একত্রিত করুন। সালাদ উপর ড্রেসিং .ালা। কোটে হালকা টস করুন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পরামর্শ
পালং শাক যোগ করবেন না বাদে নির্দেশ হিসাবে স্যালাড প্রস্তুত। 24 ঘন্টা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং চিল দিন। পরিবেশন করার জন্য পালং শাক এবং টস যোগ করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 340 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 673 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 53 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 16 গ্রাম ফাইবার, 13 গ্রাম প্রোটিন)।
