সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
বড় পাত্রে, পিজ্জা সস 2 টেবিল চামচ, ঝুচিনি, ওট, পেঁয়াজ, পার্সলে 2 টেবিল চামচ, রসুনের 1/2 চামচ, থাইম, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন। গরুর মাংস এবং টার্কি যোগ করুন; ভালভাবে মেশান. মাংসের মিশ্রণটি 7x4x2-ইঞ্চি লফিতে আকার দিন। একটি গ্রেজড 9 ইঞ্চি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ পাই প্লেট বা গ্রাইসড 2-কোয়ার্ট স্কোয়ার বেকিং ডিশে ভাঁটি রাখুন।
-
পার্চমেন্ট বা মোমযুক্ত কাগজ দিয়ে মিটলফ Coverেকে দিন। ১০ মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ (উচ্চ) পাঁচ মিনিটের জন্য, একবার * প্লেট ঘুরিয়ে দেওয়া। ডিশটি সামান্য কাত করে টুকরো টুকরো করে ঝরে পড়ুন। একটি ছোট পাত্রে, বাকি পিজ্জা সস, বাকি পার্সলে এবং অবশিষ্ট রসুন একসাথে নাড়ুন। মিটলফের উপর সমানভাবে Pালা। কাগজ দিয়ে আবরণ; 21 থেকে 24 মিনিটের জন্য 50% পাওয়ার (মাঝারি) বা মাইক্রোওয়েভ (165 ডিগ্রি এফ) এর মাধ্যমে রান্না হওয়া পর্যন্ত প্লেট দু'বার ঘুরিয়ে দেওয়া * mic 6 পরিবেশন করা হয়।
*
আপনার মাইক্রোওয়েভে যদি টার্নটেবল থাকে তবে ডিশটি চালু করার দরকার নেই।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 243 ক্যালরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 66 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 380 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 24 গ্রাম প্রোটিন।
