সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
৫- or বা qu কোয়ার্টের ধীরে ধীরে কুকারে শুকনো কালো মটরশুটি, আন্ড্রেইন্ডেড টমেটো, ঝোল, কর্ন, গারবাঞ্জো মটরশুটি, আলু, হিমায়িত সবুজ মটরশুটি এবং সালসা একত্রিত করুন।
-
আবরণ; 9 থেকে 11 ঘন্টা কম তাপের সেটিং বা 4-1 / 2 থেকে 5-1 / 2 ঘন্টা উচ্চ-তাপ সেটিংয়ে রান্না করুন। টক ক্রিম দিয়ে পরিবেশন করুন। 12 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 199 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 5 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1051 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 10 গ্রাম প্রোটিন।
