সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট। রান্না স্প্রে সহ একটি অগভীর রোস্টিং প্যান কোট করুন। প্রস্তুত প্যানে একটি ছোট র্যাক রাখুন। রাকের চারপাশে গাজর, মাশরুম এবং পেঁয়াজের ব্যবস্থা করুন। 10 মিনিট ভুনা। তাক মাংস রাখুন; আরও 15 মিনিট ভুনা।
-
এদিকে, গ্লাসের জন্য, 1 টি চামচ সরান। উত্সাহ এবং চুন থেকে 1/4 কাপ রস মেশান। একটি ছোট পাত্রে ঝাঁকুনি একসাথে চুন জেস্ট এবং রস এবং বাকি উপাদান। মাংসের ওপরে শাকসব্জির উপর ঝরঝরে বৃষ্টি; কোটে সবজি নাড়ুন।
-
আরও 10 থেকে 17 মিনিট ভুনা করুন বা মাংসের 145 ° F নিবন্ধভুক্ত হওয়া পর্যন্ত এবং শাকসব্জি কোমল হয়, শাকসব্জি একবারে আলোড়ন দেয়। চুলা থেকে সরান। মাংস কাটা থেকে 3 মিনিট আগে coveredেকে রাখা উচিত stand
আইকন
আঠালো মুক্ত
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 279 ক্যালোরি, (5 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 89 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 521 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 15 গ্রাম চিনি, 28 গ্রাম প্রোটিন।
