সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মোটামুটি তরমুজ অর্ধেক কাটা; একটি স্ব-সীল প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে সীল। কাঁচের বাকি তরমুজ; একটি স্ব-সীল প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে সীল। একটি বড় বাটি বা পাত্রে লেটুস এবং পালং একত্রিত করুন; আবরণ. একটি স্ব-সিলিং প্লাস্টিকের ব্যাগে হ্যাম এবং সবুজ পেঁয়াজ একত্রিত করুন; সীল. প্রায় 1 ঘন্টা সমস্ত উপাদান শীতল করুন।
-
এদিকে, স্ক্রু-টপ জারে, আনারসের রস, সাদা ওয়াইন ভিনেগার, সালাদ তেল এবং পুদিনা একত্রিত করুন। Coverেকে ভালো করে নেড়ে দিন।
-
পরিবহন তরমুজ, শাকসব্জ, হ্যাম, সবুজ পেঁয়াজ এবং বরফের প্যাকগুলি সহ একটি নিরোধক কুলারে ড্রেসিং। পরিবেশন করতে, চারটি প্লেটে তরমুজের টুকরোগুলি সাজান। কাটা তরমুজ এবং হ্যাম এবং সবুজ শাকগুলিতে সবুজ পেঁয়াজ যুক্ত করুন; হালকা টস সালাদ উপর ড্রেসিং ourালা; কোট হালকা টস। প্লেটগুলির মধ্যে সালাদ বিভক্ত করুন; বাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 217 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 31 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 776 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 18 গ্রাম প্রোটিন)।
