সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
দুটি টুকরো প্লাস্টিকের মোড়কের মধ্যে, পাউন্ড মুরগি থেকে 1/2 ইঞ্চি পুরুত্ব। অগভীর থালাটিতে সেট করে নিজের সিলিং প্লাস্টিকের ব্যাগ রাখুন। সামুদ্রিক যোগ করুন; সিল ব্যাগ ফ্রিজে 1 থেকে 2 ঘন্টা।
-
ড্রেন মুরগি; মেরিনেড ফেলে দিন। একটি বড় স্কিললেট কুক পেঁয়াজ এবং মিষ্টি মরিচগুলিতে, আচ্ছাদিত, মাঝারি-নিম্ন আঁচে 13 থেকে 15 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত গরম তেলতে; মাঝে মাঝে আলোড়ন. উন্মোচন; 2 লবঙ্গ কাটা রসুন যোগ করুন; মাঝারি উচ্চ উত্তাপে 3 থেকে 5 মিনিট বেশি বা পেঁয়াজ সোনার হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। ভিনেগার এবং 1/4 চা চামচ প্রতিটি লবণ এবং গোলমরিচ নাড়তে নাড়ুন। ভিনেগার বাষ্পীভূত হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। তাপ থেকে সরান; একপাশে সেট করা।
-
8 থেকে 11 মিনিটের জন্য বা আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি কয়লার উপরে অনাবৃত গ্রিলের রাকে গ্রিল চিকেন; একবার ঘুরিয়ে মাখন এবং 1 লবঙ্গ কুচিযুক্ত রসুন একত্রিত করুন। রোলসের কাটা দিকগুলিতে ছড়িয়ে দিন। গ্রিল রোলস, কাটা দিকগুলি কেটে, সোনালি হওয়া পর্যন্ত 1 থেকে 2 মিনিট। রোলগুলির নীচের অংশে পনির রাখুন। শীর্ষে মুরগি এবং শাকসবজি। টপস যোগ করুন। 4 টি স্যান্ডউইচ তৈরি করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 627 ক্যালোরি, (12 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 16 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 109 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1007 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি, 40 গ্রাম প্রোটিন।marinade
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
লেবুর রস, জলপাইয়ের তেল, গ্রীক বা ইতালিয়ান পাকা, নুন এবং মরিচ একত্রিত করুন।
