সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ডাচ ওভেনে, সবুজ মটরশুটি, আচ্ছাদিত, 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বা খাস্তা-স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত অল্প পরিমাণে ফুটন্ত লবণাক্ত জলে রান্না করুন; ড্রেন এবং ডাচ চুলা ফিরে।
-
এদিকে, একটি মাঝারি স্কাইলেটতে, রসুন হালকা গরম এবং হালকা সোনালি না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে গরম মাখনে রান্না করুন। বাদাম, লেবুর রস এবং ১/২ চা চামচ লবণের সাথে সবুজ মটরশুটি যুক্ত করুন। একত্রিত করতে টস। 6 থেকে 8 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 323 ক্যালরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 31 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 284 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম প্রোটিন)।
