সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
2-কোয়ার্ট বেকিং ডিশ লেয়ারে গাজর, রূতবাগা, পনিরের 1/4 কাপ, মিষ্টি আলু এবং স্কোয়াশ order জল, ম্যাপেল সিরাপ, বোয়েলন দানা, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন; সবজি উপর pourালা।
-
প্রায় 35 মিনিট বা শাকসব্জী স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত 375 ডিগ্রি ফারেন ওভেনে আচ্ছাদিত, আবৃত। উদ্ভিজ্জ উদ্ঘাটন; বাকি ১/২ কাপ পনির এবং কাটা বাদাম দিয়ে ছিটিয়ে দিন। বেক, অনাবৃত, 10 থেকে 15 মিনিট বেশি বা বাদাম হালকা বাদামী হওয়া পর্যন্ত। 8 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 156 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 11 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 255 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 24 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 10 গ্রাম চিনি, 6 গ্রাম প্রোটিন।
