সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 375 ডিগ্রি এফ। একটি বড় সসপ্যান রান্না করা গাজর এবং পার্সনেপস, coveredাকা, কয়েক মিনিটের জন্য অল্প পরিমাণে ফুটন্ত জলে coveredাকা। ড্রেন।
-
13x9x2 ইঞ্চি বেকিং প্যানে আংশিকভাবে রান্না করা গাজর এবং পার্সনেপস এবং বিটগুলি একত্রিত করুন। পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দিন; মার্জরম, থাইম বা রোজমেরি; এবং লবণ। জলপাই তেল বা রান্নার তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি। সবজির কোট করতে আলতো করে টস করুন। ফয়েল দিয়ে প্যানটি Coverেকে দিন।
-
30 মিনিটের জন্য বেক করুন, একবারে শাকসবজি নাড়ুন। স্কোয়াশের টুকরোয় নাড়ুন। প্রায় 20 মিনিট বেশি বা কেবল শাকসব্জী সবে না করা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং বেক করুন। চুলা থেকে শাকসবজি সরান।
-
ওভেনের তাপমাত্রা 450 ডিগ্রি এফ পর্যন্ত বৃদ্ধি করুন brown শাকসবজিগুলি ওভেনে এবং বেক করুন, অনাবৃত, আরও 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বা শাকসব্জী কোমল এবং গ্লাস না হওয়া পর্যন্ত ফিরুন। একটি ভজনা থালা স্থানান্তর করুন। 8 থেকে 10 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 187 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 138 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 34 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম প্রোটিন)।
