সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
3 1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকারে নাশপাতি, আনারস, চেরি, এপ্রিকটস, কমলার জুসের ঘন ঘন, বাদামি চিনি, ট্যাপিওকা এবং আদা একত্রিত করে।
-
কম তাপের সেটিংটি 6 থেকে 8 ঘন্টা বা উচ্চ-তাপের সেটিংয়ে 3 থেকে 4 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন। গরম টোস্টযুক্ত ওয়াফলসের উপর চামচ গরম ফলের মিশ্রণ। যদি ইচ্ছা হয় তবে পেকান দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
*
পরিবেশন প্রতি 5 বা ততোধিক গ্রাম ফাইবার সহ পুরো শস্য হিমায়িত ওয়াফলসের সন্ধান করুন।
**
টোস্ট পেকানগুলি করতে, ওভেনের প্রাক তাপীকরণ 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। অগভীর বেকিং প্যানে একটি একক স্তরে বাদাম ছড়িয়ে দিন। 5 থেকে 10 মিনিট বা হালকা বাদামী হওয়া পর্যন্ত যত্ন সহকারে এবং একবার বা দু'বার নাড়তে বেক করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 299 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 395 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 69 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 36 গ্রাম চিনি, 6 গ্রাম প্রোটিন।
