সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 425 ডিগ্রি ফারেনহাইট। অগভীর রোস্টিং প্যানে ব্রোকলিনি সাজান। রুটির টুকরো টুকরো করে ছিটিয়ে দিন।
-
একটি ছোট সসপ্যানে অলিভ অয়েল, মাখন এবং রসুন একত্রিত করুন; কম তাপের উপর তাপ, মাঝে মাঝে আলোড়ন, সুগন্ধী না হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 5 মিনিট। প্যানে মিশ্রণে সমানভাবে বৃষ্টিপাত। পরমেশনের সাথে ছিটিয়ে দিন।
-
রোস্ট, অনাবৃত, 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বা ব্রোকলিনি কেবল স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত। একটি পরিবেশন প্লাটার বা ডিশে স্থানান্তর করুন। জলপাই, মিষ্টি মরিচ এবং লেবুর খোসা একত্রিত করুন; ব্রোকলিনি উপর ছিটিয়ে। লেবু পাথর পাস।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 198 ক্যালরি, (6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 20 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 281 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 6 গ্রাম প্রোটিন।
