সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 450 ডিগ্রি এফ। স্ন্যাপ বন্ধ করে অ্যাসপারাগাস থেকে কাঠের ঘাঁটিগুলি ফেলে দিন। একটি 15x10x1 ইঞ্চি বেকিং প্যানে অ্যাস্পারাগাস এবং রসুন রাখুন। তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ো এবং লবণ এবং মরিচ ছিটিয়ে। কোট টস।
-
10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বা অ্যাসপারাগাসটি চকচকে কোমল হওয়া পর্যন্ত রোস্ট করুন, ভাজানোর মধ্য দিয়ে একবারে উত্তেজিত করুন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 64 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 99 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
