সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, ওভেনের প্রিহিট 375 ° ফিতে হয়। ফয়েল দিয়ে অগভীর বেকিং প্যানটি লাইন করুন। 2/3 কাপ টমেটো, রসুন এবং 1 চামচ যোগ করুন। প্যান তেল এর; কোট টস অল্প কোশের লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 20 মিনিট ভাজুন, একবার নাড়ুন। ওভেন থেকে সরান এবং ব্লেন্ডারে টমেটো মিশ্রণ রাখুন। বাকি 2 চামচ যোগ করুন। তেল এবং ভিনেগার; আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। একপাশে সেট করুন।
-
ইতিমধ্যে, মাঝারি সসপ্যানে ব্রোথ এবং মসুরের মিশ্রণ করুন। ফুটন্ত আনুন; তাপ কমাও. সিমার, অনাবৃত, 20 থেকে 25 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত এবং সমস্ত ঝোলগুলি মাঝে মধ্যে আলোড়ন দেওয়া হয়।
-
একটি বড় পাত্রে মসুর ডাল, গাজর, ১/২ কাপ টমেটো, শিট এবং শাইভের মিশ্রণ করুন। ড্রেসিংয়ের সাথে বৃষ্টি; কোট টস যে কোনও সময় সোকা, অন্যান্য ফ্ল্যাটব্রেড বা টোস্টড ব্যাগুয়েট ফালিগুলিতে পরিবেশন করুন। মাইক্রোগ্রেনের সাথে শীর্ষে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 75 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 125 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 10 গ্রাম শর্করা, 2 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
