সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ডিমের জন্য, 1-কোয়ার্ট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ ক্যাসেরলে জল রাখুন। মাইক্রোওয়েভ, অনাবৃত, 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য বা ফুটন্ত না হওয়া পর্যন্ত উচ্চ on আলতো করে পানিতে ডিম ভেঙে দিন। প্রতিটি কুসুম এবং সাদা কাটা। মোমযুক্ত কাগজ দিয়ে আবরণ; 2 মিনিটের জন্য উচ্চ উপর রান্না করুন। সস প্রস্তুত করার সময় ডিমগুলি coveredেকে রাখা হোক।
-
সসের জন্য, 1-কোয়ার্ট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটিতে একসাথে দই, মেয়োনিজ ড্রেসিং, কর্নস্টার্চ, সরিষা এবং লাল মরিচ নাড়ুন; দুধে নাড়ুন। 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য বা অল্প ঘন হওয়া এবং বুদ্বুদ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, অনাবৃত। নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুম। আবরণ; একপাশে সেট করা।
-
বড় মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ প্লেটে রুটির টুকরোগুলি বা মাফিনের অর্ধেক সাজান। এক টুকরো টমেটো, 3 টি পালং শাক এবং টার্কির এক-চতুর্থাংশ দিয়ে শীর্ষে রাখুন। একটি স্লটেড চামচ দিয়ে, জল থেকে ডিমগুলি সরান; টার্কি টুকরা উপরে রাখুন। প্রতিটি পরিবেশন উপর কিছু সস চামচ। রান্না করুন, অনাবৃত, উচ্চ থেকে 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য বা ঠিক উত্তপ্ত হওয়া অবধি। 4 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 233 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 221 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 535 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 21 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 14 গ্রাম প্রোটিন)।
