সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
শুকনো টমেটো 10 মিনিটের জন্য পর্যাপ্ত গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন। টমেটো ড্রেন করে কেটে নিন। এদিকে, মুরগী থেকে ত্বক সরান এবং ফেলে দিন। হাড় থেকে মাংস টানুন, হাড়গুলি ত্যাগ করে। টুকরা মাংস, 3 কাপ সংরক্ষণ। অন্য ব্যবহারের জন্য অবশিষ্ট মাংসটি Coverেকে রাখুন এবং চিল করুন।
-
একটি বড় পাত্রে টমেটো, কুঁচকানো মুরগী, পনির এবং পেকান একত্রিত করুন। কোট থেকে টসিং, 2/3 কাপ সালাদ ড্রেসিং যোগ করুন।
-
তুলসী পাতা দিয়ে লাইন টর্টিলাস। টরটিলাগুলির মধ্যে মুরগির মিশ্রণ ভাগ করুন। পাশে ভাঁজ করুন এবং টরটিলাগুলি রোল আপ করুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে প্লাস্টিকের মোড়কে জড়িয়ে 4 ঘন্টা অবধি চিলতে দিন। পরিবেশন করতে, প্রতিটি মোড়ানো অর্ধেক ত্রিভুজ কাটা। যদি ইচ্ছা হয় তবে ডুব দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত ড্রেসিংয়ের সাথে পরিবেশন করুন। 6 পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 501 ক্যালোরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 7 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 73 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1318 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 31 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 23 গ্রাম প্রোটিন।
