সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
খুব বড় পাত্রে স্কোয়াশ, আলু, বিট, শালগম, গাজর, পেঁয়াজ এবং রসুন একত্রিত করুন। জলপাই তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ো এবং কোট টস। লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে। স্কোয়াশের মিশ্রণটি 3-1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকারে রাখুন।
-
Toেকে রাখুন এবং উচ্চ-তাপ সেটিংয়ে 3 থেকে 4 ঘন্টা বা কাঁটা দিয়ে ছিদ্র করার সময় শাকসব্জী স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। পার্সলে দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 73 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 135 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম চিনি, 1 গ্রাম প্রোটিন।
