সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
খোসা মিষ্টি আলু; 2 ইঞ্চি টুকরা কাটা। পর্যাপ্ত ফুটন্ত একটি আচ্ছাদিত বড় সসপ্যান রান্না করা আলুতে, প্রায় 20 মিনিট বা টেন্ডার পর্যন্ত coverাকা হালকা নুনযুক্ত জল; ড্রেন। আলু মাশারের সাহায্যে আলু মাশ বা মসৃণ হওয়া অবধি কম গতিতে বৈদ্যুতিক মিশ্রণ দিয়ে বীট করুন।
-
মাঝারি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ পাত্রে নারকেল দুধ .ালা। ভেন্টেড প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে Coverেকে দিন। 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য 70 শতাংশ পাওয়ারের (মাঝারি-উচ্চ) মাইক্রোওয়েভ বা দুধ দিয়ে উত্তপ্ত হওয়া অবধি ফুটন্ত নয়। তরকারি গুঁড়ো, লবণ এবং কাঁচা লাল মরিচ নাড়ুন। হালকা এবং তুলতুলে না হওয়া পর্যন্ত ছড়িয়ে আলু নাড়ুন।
-
পরিবেশন করতে আলুর উপরে নারকেল এবং ধনেপাতা ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 161 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 245 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 33 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 8 গ্রাম চিনি, 3 গ্রাম প্রোটিন।
