সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি পাত্রে টমেটো, লাল পেঁয়াজ, রসুন, চুনের রস, জলপাই তেল, নুন এবং মরিচ একত্রিত করুন। আভাকাডোতে আলতোভাবে নাড়ুন। প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে পৃষ্ঠটি Coverেকে দিন। 1 ঘন্টা পর্যন্ত চিল টরটিলা চিপস দিয়ে পরিবেশন করুন। 2 কাপ (ষোল 2 টেবিল চামচ পরিবেশন) তৈরি করে।
পরামর্শ
এই গুয়াকামোলের একটি লাথি দেওয়া সংস্করণের জন্য, নিম্নলিখিতগুলির এক বা একাধিকটি নাড়ুন: 1 টি বীজযুক্ত, কাটা জালাপেও চিলি মরিচ; 1/4 কাপ দুগ্ধ টক ক্রিম; 1/4 কাপ স্নিপড তাজা সিলান্ট্রো; 1/4 চা চামচ মাটি জিরা; এবং / অথবা 1/8 চা-চামচ লালচে মরিচ।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 48 ক্যালরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 39 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম প্রোটিন।
