সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ব্লেন্ডার বা ফুড প্রসেসরের বাটিতে, অ্যাভোকাডোস, দুধ, কোকো পাউডার, মধু এবং ভ্যানিলা একত্রিত করুন। আচ্ছাদন এবং মিশ্রণ বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়া। চারটি মিষ্টি খাবারের মধ্যে ভাগ করুন। অবিলম্বে পরিবেশন করুন বা 2 দিন পর্যন্ত toেকে এবং চিল দিন
টিপ:
অ্যাভোকাডোগুলিতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট (সেইসাথে ভিটামিন ই) বেশি থাকে, যা স্যাচুরেটেড ফ্যাটের জায়গায় খাওয়ার সময় মোট কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 160 ক্যালরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 2 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 20 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 27 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম ফাইবার, 17 গ্রাম চিনি, 4 গ্রাম প্রোটিন।
