সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট এ। একটি বড় স্কিললে মাঝারি আঁচে প্রায় 5 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত গরম তেলে পেঁয়াজ রান্না করুন। টমেটিলো এবং রসুন যুক্ত করুন। মাঝে মাঝে নাড়তে 10 মিনিটের জন্য Cookেকে রাখা, রান্না করুন। উন্মুক্ত করুন এবং আরও 5 মিনিট বা সামান্য ঘন হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। ঘরের তাপমাত্রায় শীতল মিশ্রণ।
-
এদিকে, বাদামি চিনি, মরিচ গুঁড়ো এবং লবণ 1/2 চা চামচ একত্রিত করুন। স্টিকের উপর সমানভাবে ঘষুন। রান্না স্প্রে সহ 10 ইঞ্চি castালাই-লোহার স্কিললেট বা অন্যান্য ওভেনপ্রুফ স্কিললেট Co মাঝারি-উচ্চ তাপের উপর তাপ স্কিললেট। স্টিক যুক্ত করুন। প্রতিটি দিকে 5 মিনিট বা ভাল করে বাদামী হওয়া পর্যন্ত স্টেকগুলি রান্না করুন। ওভেনে স্কিললেট স্থানান্তর করুন; 20 মিনিটের জন্য বা কাঙ্ক্ষিত ডোনেস না হওয়া পর্যন্ত স্টেক স্টেক করুন (মাঝারি-বিরল জন্য 145 ° ফেনা বা মাঝারি জন্য 160 ° F), একবার ঘুরিয়ে।
-
টোমাটিলো মিশ্রণে অ্যাভোকাডোস, সিলান্ট্রো, রেড ওয়াইন ভিনেগার, জলপেও এবং বাকী ১/২ চা চামচ লবন নাড়ুন। স্টিকস দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 646 ক্যালোরি, (16 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 22 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 138 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 393 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 7 গ্রাম চিনি, 41 গ্রাম প্রোটিন।
