সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ড্রেসিংয়ের জন্য, একটি ছোট বাটিতে, হালকা মেয়োনিজ ড্রেসিং বা সালাদ ড্রেসিং এবং সিডার ভিনেগার একসাথে নাড়ুন; একপাশে সেট করা।
-
একটি বড় পাত্রে, ব্রকলি ফ্লোরেটস বা কাটা ব্রকলি, চিকেন এবং আপেল একসাথে টস করুন। চিকেন মিশ্রণ উপর ড্রেসিং ourালা; কোট হালকা টস। বেকন দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 4 টি প্রধান-থালা পরিবেশন করা হয়।
টেস্ট রান্নাঘর টিপ:
সালাদগুলির জন্য মুরগির রান্না করার সবচেয়ে সহজ উপায় হাড়হীন বা হাড়-ইন মুরগির স্তনগুলিকে জল বা ঝোল দিয়ে coverেকে রাখা এবং চুলা শীর্ষে সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করা। অস্থিবিহীন স্তনগুলিও প্রতি পাশের প্রায় 6 মিনিটের মধ্যে ব্রয়ল করা যায়।
ডায়েটরি এক্সচেঞ্জ:
1/2 ফল, 2 উদ্ভিজ্জ, 3 খুব চর্বিযুক্ত মাংস, 2 চর্বি।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 308 ক্যালরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 65 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 332 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 18 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 24 গ্রাম প্রোটিন)।
