সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি 9x9x2 ইঞ্চি বেকিং প্যানটি গ্রিজ করুন; একপাশে সেট করা।
-
একটি বড় পাত্রে কর্ন মাফিন মিক্স এবং ডিম একত্রিত করুন। পনির, ব্রকলি এবং পেঁয়াজ নাড়ুন। প্রস্তুত প্যানে চামচ। প্রায় 30 মিনিট বা কেন্দ্রের কাছাকাছি একটি টুথপিক outোকানো অবধি পরিষ্কার না হওয়া অবধি 350 ডিগ্রি এফ ওভেনে বেক করুন। গরম পরিবেশন করুন। 16 পরিবেশন করা হয়।
ডায়েটরি এক্সচেঞ্জ:
1 রুটি, 1/2 ফ্যাট।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 138 ক্যালোরি, (3 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 55 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 209 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম প্রোটিন)।
