সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি উচ্চ উত্তাপের উপর 12 ইঞ্চি স্কিললেট তাপ তেল। মুরগী এবং রসুন যোগ করুন; রান্না করুন এবং 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য নাড়াচাড়া করুন বা মুরগি আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত। লবণ এবং মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিতে হবে। স্কিললেট থেকে সরান।
-
স্কিললেটে মাশরুম এবং পেঁয়াজ যুক্ত করুন। 3 থেকে 5 মিনিট বা মাশরুম এবং পেঁয়াজ স্নিগ্ধ এবং হালকা বাদামী না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, মাঝে মাঝে আলোড়ন দিন।
-
মুরগি skillet ফিরে; টমেটো নাড়ুন। প্রায় 2 মিনিট বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি রান্না করুন। পালং শাক এবং তুলসী যোগ করুন; পালটে যাওয়া পর্যন্ত টস
-
ডিনার প্লেটের মধ্যে মুরগির মিশ্রণ ভাগ করুন। পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 212 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 68 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 425 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 10 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 30 গ্রাম প্রোটিন।
