সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাংস থেকে চর্বি ছাঁটাই। মাংসটি 1 ইঞ্চি টুকরো টুকরো করে কাটুন। আঙ্কো চিলি মরিচ দিয়ে মাংস ছিটিয়ে দিন, চারদিকে কোট টস করে। মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বৃহত স্কিললেট তাপ তেল In ব্রাউন মাংস, এক সময় অর্ধেক, গরম তেলে। ফ্যাট নিষ্কাশন।
-
একটি 3-1 / 2- বা 4-কোয়ার্ট ধীর কুকার হিমায়িত স্টু শাকসব্জী এবং হিমায়িত কর্ন একত্রিত করুন। মাংসের সাথে শীর্ষে। কুকারে স্যালসা এবং জল মিশ্রণ .েলে দিন।
-
কম-তাপীকরণ সেটিংটি 8 থেকে 9 ঘন্টা বা উচ্চ-তাপ সেটিংয়ে 4 থেকে 4-1 / 2 ঘন্টা forেকে রাখুন এবং রান্না করুন। চাইলে কর্ন রুটির সাথে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 302 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 50 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 842 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 28 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 30 গ্রাম প্রোটিন)।
