সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় (2-কোয়ার্ট) সালাদ বাটিতে লেটুস রাখুন। নিম্নলিখিত ক্রমে স্তর উপাদান: পনির, মটরশুটি, মুরগী, টমেটো, জিকামা এবং, যদি ইচ্ছা হয় তবে জলপাই। চিলি ড্রেসিং সমানভাবে সালাদের উপরে ছড়িয়ে দিন, বাটির প্রান্তে সিল করে। প্লাস্টিকের মোড়কের সাথে শক্তভাবে সালাদ Coverেকে দিন। 4 থেকে 24 ঘন্টা ধরে চিল দিন। পরিবেশন করতে, সমানভাবে কোট হালকা টস। যদি ইচ্ছা হয় তবে চূর্ণবিচূর্ণ টরটিলা চিপগুলি দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 4 টি প্রধান-থালা পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 444 ক্যালোরি, (7 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 14 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 3 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 73 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 460 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 17 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ফাইবার, 3 গ্রাম চিনি, 26 গ্রাম প্রোটিন।চিলি ড্রেসিং
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট পাত্রে মেয়োনিজ বা সালাদ ড্রেসিং, সবুজ চিলি মরিচ, মরিচ গুঁড়ো এবং রসুন একসাথে নাড়ুন। প্রায় 3/4 কাপ তৈরি করে।
