সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
হিমায়িত হলে চিংড়ি গলাতে হবে। পিল এবং দেভিন চিংড়ি, পছন্দসই লেজ অক্ষত রেখে। চিংড়ি ধুয়ে ফেলুন; শুকনো প্যাট প্রিহিট ওভেন 450 ডিগ্রি ফারেনহাইট এ, ওভেনে একটি 15x10 ইঞ্চি বেকিং প্যান রাখুন যখন এটি প্রিহিট হয়।
-
2 চামচ সরান। উত্সাহ এবং 6 থেকে 7 চামচ কুঁচি। কমলা থেকে রস। একটি মাঝারি বাটিতে চিংড়ি, কমলা জেস্ট, মটর শুঁটি, মিষ্টি মরিচ, রসুন এবং কাটা লাল মরিচ একত্রিত করুন। একটি ছোট পাত্রে 3 চামচ একত্রিত করুন। কমলার রস, লেবুর রস, তেল, সরিষা এবং লবণ। চিংড়ি মিশ্রণের উপরে রস মিশ্রণের অর্ধেক বৃষ্টি; কোট টস
-
সাবধানে গরম প্যানে চিংড়ি মিশ্রণটি যুক্ত করুন। চিংড়িটি অস্বচ্ছ হওয়া অবধি 5 মিনিট বা ঠিক একবার নাড়ুন once এদিকে, একটি মাঝারি বাটিতে একসাথে লেটুস এবং বাকি রস মিশ্রণে টস করুন।
-
প্যানের একপাশে চিংড়ি মিশ্রণটি চাপ দিন। প্যানের অন্য দিকে লেটুস যুক্ত করুন। আরও 1 থেকে 2 মিনিট বা আরও লেটুস ঝোঁক শুরু হওয়া পর্যন্ত রোস্ট করুন। বাকি 3 থেকে 4 চামচ দিয়ে ঝরঝরে বৃষ্টিপাত। কমলার শরবত.
-
প্লেটগুলির মধ্যে লেটুস বিভক্ত করুন এবং চিংড়ির মিশ্রণের সাথে শীর্ষে দিন। প্যান রস দিয়ে পরিবেশন করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 230 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 8 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 159 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 495 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 12 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 6 গ্রাম চিনি, 23 গ্রাম প্রোটিন।
