সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
কোনও তেল বাদ দিয়ে প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে পাস্তা রান্না করুন। রান্নার শেষ মুহূর্তের জন্য ফুটন্ত পাস্তাতে ব্রোকলি এবং ফুলকপি যুক্ত করুন; ড্রেন। ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন; ভালভাবে ড্রেন।
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী আর্টিকোক হৃদয় রান্না; ড্রেন। ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন; ভালভাবে ড্রেন। অর্ধেক বড় টুকরা।
-
একটি বৃহত মিক্সিং বাটিতে পাস্তা মিশ্রণ, আর্টিকোক হার্ট, গাজর এবং সবুজ পেঁয়াজ একত্রিত করুন। ইতালিয়ান ড্রেসিং যোগ করুন; কোট টস
-
2 ঘন্টা Coverেকে রাখুন এবং ফ্রিজে রাখুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে লেটুস-রেখাযুক্ত প্লেটে পরিবেশন করুন। 6 সাইড-ডিশ পরিবেশন করে।
পরামর্শ
উপরে হিসাবে প্রস্তুত। 24 ঘন্টা পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং ফ্রিজে রাখুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 91 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 208 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 16 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 4 গ্রাম প্রোটিন)।
