সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
মাঝারি পাত্রে টুনা, শসা, টমেটো, তেল, ডিল এবং গোলমরিচ একসাথে নাড়ুন। ছেঁড়া লেটুস যোগ করুন; একত্রিত করতে টস
-
মোড়কে একত্র করার জন্য, হিউমাস দিয়ে টর্টিলাস ছড়িয়ে দিন। টুনা মিশ্রণ দিয়ে শীর্ষে। টরটিলাগুলি রোল আপ করুন এবং, প্রয়োজনে টুথপিকগুলি দিয়ে সুরক্ষিত করুন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 280 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 5 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 19 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 482 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 32 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 4 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি, 16 গ্রাম প্রোটিন।
