সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুসারে পাস্তা শেল রান্না করুন। ড্রেন; ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ড্রেন; একপাশে সেট করা। একটি বড় মিশ্রণ পাত্রে টুনা, অ্যাভোকাডো, তেল, লেবুর রস, শাইভস এবং সরিষা একসাথে নাড়ুন। টুনা সালাদ মিশ্রণ প্রায় প্রতিটি শেল মধ্যে প্রায় 1/4 কাপ চামচ। প্রতিটি প্লেটে একটি ক্যান্টলুপ কীলক দিয়ে পরিবেশনের জন্য 2 টি ভরা শাঁসের ব্যবস্থা করুন। 4 টি প্রধান-থালা পরিবেশন করা হয়।
*
টুনা ফিললেট রান্না করতে, রান্না তেল দিয়ে ঘষুন। একটি অনাবৃত গ্রিলের র্যাকের উপরে গ্রিল ফিশগুলি মাঝারি থেকে মাঝারি-গরম কয়লা থেকে 8 থেকে 12 মিনিটের দিকে সরাসরি একবারে পরিণত হয়, যতক্ষণ না মাছটি কাঁটাচামচ দিয়ে ঝাঁকিয়ে পড়ে। হ্যান্ডেল করার মতো পর্যাপ্ত শীতল হওয়া পর্যন্ত Coverেকে রাখুন এবং ফ্রিজ করুন
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 354 ক্যালোরি, (2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 24 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 134 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 22 গ্রাম শর্করা, 8 গ্রাম ফাইবার, 19 গ্রাম প্রোটিন)।
