সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি বড় সসপ্যানে, আলু এবং কাটা পেঁয়াজ, আচ্ছাদিত, প্রায় 20 মিনিট বা টেন্ডার পর্যন্ত ফুটন্ত জলে প্রচুর পরিমাণে রান্না করুন; ড্রেন এবং সসপ্যান ফিরে। 8 আউন্স টক ক্রিম, মন্টেরি জ্যাক পনির, চেডার পনির, লবণ এবং লাল মরিচ নাড়ুন। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টানুন 2-কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশে চামচ করুন।
-
বেক করুন, অনাবৃত, প্রায় 30 মিনিট বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি। পরিবেশন করার আগে 10 মিনিটের জন্য Coverেকে রাখুন। যদি ইচ্ছা হয়, 1/2 কাপ টক ক্রিম, তাজা টমেটো, অ্যাভোকাডো এবং সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে শীর্ষে।
লোয়ার ফ্যাট সংস্করণ:
নির্দেশিত হিসাবে প্রস্তুত করুন, হালকা দুগ্ধের টক ক্রিম, হ্রাসযুক্ত ফ্যাট মন্টেরি জ্যাক পনির এবং হ্রাসযুক্ত ফ্যাট চেডার পনির বাদে প্রস্তুত করুন। কাটা অ্যাভোকাডো ছাড়ুন serving 181 ক্যালরি, 7 গ্রাম মোট ফ্যাট (4 গ্রাম স্যাট ফ্যাট), 23 মিলিগ্রাম চোল।, 397 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 20 গ্রাম কার্বো।, 2 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম প্রো।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 220 ক্যালোরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 32 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 333 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 20 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম প্রোটিন)।
