ক্রান্তীয় যাত্রা স্মুদি | আরও ভাল বাড়ি এবং বাগান

ওপকরণ

• ½ কাপ বীজযুক্ত, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা আম
• ½ ছোট কলা, খোসা ছাড়ানো, কেটে ফেলা এবং হিমায়িত করা (1/2 কাপ)
• ⅓ কাপ আনারস রস, ঠান্ডা
• ১ টেবিল চামচ চুনের রস
• কাপ আইস কিউব

দিকনির্দেশ

• ধাপ 1

  একটি ব্লেন্ডারে আমের, কলা, আনারসের রস এবং চুনের রস একত্রিত করুন। আচ্ছাদন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ। আস্তে আস্তে বরফ যোগ করুন, কাঙ্ক্ষিত ধারাবাহিকতায় মিশ্রণ।

পুষ্টি উপাদান

প্রতি পরিবেশন: 133 ক্যালোরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 0 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 3 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 33 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম ফাইবার, 25 গ্রাম চিনি, 1 গ্রাম প্রোটিন।