সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী চাল মিশ্রণ প্রস্তুত। এদিকে, মাঝারি সসপ্যানে রান্না করুন এবং গরম মাখনের মধ্যে প্রায় 5 মিনিট বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত সবুজ মরিচ, সেলারি এবং পেঁয়াজ নাড়ুন।
-
খুব বড় পাত্রে, রান্না করা চাল, রান্না করা উদ্ভিজ্জ মিশ্রণ, মাশরুম স্যুপ, চেডার পনির এবং সুইস পনির একত্রিত করুন। রান্না করা চিংড়িতে নাড়ুন। একটি 3 কোয়ার্ট আয়তক্ষেত্রাকার বেকিং ডিশে চামচ মিশ্রণ into অর্ধেক কালো মরিচ ছিটিয়ে দিন। চিংড়ির মিশ্রণে লেবুর টুকরোগুলি সাজান। বাকি মরিচ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। প্রায় 40 মিনিট বা উত্তপ্ত হওয়া অবধি 375 ডিগ্রি এফ ওভেনে আবৃত, আচ্ছাদন করুন। পরিবেশন করার 10 মিনিট আগে দাঁড়ানো যাক। 6 পরিবেশন করা হয়।
ডায়েটরি এক্সচেঞ্জ:
2 মাড়, 3 খুব চর্বিযুক্ত মাংস, 4 চর্বি।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 488 ক্যালোরি, (14 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 207 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1313 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 33 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 31 গ্রাম প্রোটিন)।
