সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
ননস্টিক রান্নার স্প্রে সহ কোট একটি গরম না হওয়া বৃহত স্কিললেট। মাঝারি আঁচে গরম করুন পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন; পিঁয়াজ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন মাঝে মাঝে আলোড়ন।
-
টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে নিন। Coverেকে রাখুন এবং 5 মিনিট বা জুচিনি মাঝে মাঝে আলোড়ন দিয়ে হালকা নাড়ান cook উন্মুক্ত করুন এবং প্রায় 5 মিনিট বেশি বা তরল বাষ্পীভূত হওয়া এবং জুচিনি কোমল হওয়া অবধি রান্না করুন।
-
6 ব্যক্তিগত পরিবেশন করা বাটিতে স্থানান্তর করুন। পরমেশান পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন। 6 সাইড-ডিশ পরিবেশন করে।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 40 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 153 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম প্রোটিন)।
