সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
কাঁটাচামচ দিয়ে বেশ কয়েকবার মিষ্টি আলু চটকে নিন। স্যাঁতসেঁতে কাগজের তোয়ালে আলু মুড়ে নিন। তিন মিনিটের জন্য 100 শতাংশ পাওয়ার (উচ্চ) এ মাইক্রোওয়েভ। আলু ঘুরিয়ে দিন; মাইক্রোওয়েভ আরও 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত। কিছুটা কুল। খোসা ছাড়ুন এবং ফেলে দিন। কাঁটাচামচ দিয়ে ম্যাশ আলু; পরিমাপ 1/3 কাপ।
-
একটি ব্লেন্ডারে 1/3 কাপ ম্যাসড আলু, বাদামের দুধ, ব্রাউন সুগার, কফি স্ফটিকগুলি (যদি ইচ্ছা হয়) এবং 1/8 থেকে 1/4 চা চামচ মাটির দারুচিনি একত্রিত করুন। 1 মিনিটের জন্য উচ্চ গতিতে Coverাকনা এবং মিশ্রণ দিন। একটি সূক্ষ্ম জাল চালুনির মাধ্যমে একটি ছোট সসপ্যানে টানুন। মাঝারি আঁচে গরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন এবং নাড়ুন। হিট-প্রুফ মগে স্থানান্তর করুন। চাইলে অতিরিক্ত দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং দারুচিনি স্টিক দিয়ে সাজিয়ে নিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 110 ক্যালরি, (0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 0 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 152 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 19 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 2 গ্রাম ফাইবার, 11 গ্রাম চিনি, 2 গ্রাম প্রোটিন।
