সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি ছোট বাটিতে তেল, চিনি, শ্রীরাচ সস, ধনিয়া এবং মরিচের গুঁড়ো একসাথে নাড়ুন। অগভীর বেকিং ডিশে মুরগি রাখুন। চিকেনের উপরে চামচ তেলের মিশ্রণটি এবং চিকেনটি কয়েকবার কোটে পরিণত করুন। 15 মিনিট দাঁড়ানো যাক।
-
মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের উপর একটি খুব বড় স্কিললেট গরম করুন। মুরগি যোগ করুন এবং 5 মিনিট জন্য রান্না করুন। ঘুরিয়ে নিন, তাপকে মাঝারি করে নিন এবং 5 থেকে 7 মিনিট বেশি বা শেষ না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন (165 ° F)। একটি পরিবেশন প্ল্যাটারে সরান এবং উষ্ণ রাখতে কভার করুন।
-
মাঝারি উচ্চে উত্তাপ বাড়ান। প্যানে কমলার রস যোগ করুন এবং 2 মিনিট বা 2 টেবিল চামচ পর্যন্ত কমিয়ে রান্না করুন, বাদামি বিটগুলি স্ক্র্যাপ করতে নাড়তে। চিকেন উপর সমানভাবে চামচ। নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে মরসুম এবং ধনেপাতা দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশিত: 257 ক্যালোরি, (1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 1 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 4 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 124 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 272 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 39 গ্রাম প্রোটিন।
