সুচিপত্র:
ওপকরণ
দিকনির্দেশ
-
একটি বড় সসপ্যানে ফুটন্ত ব্রোথ আনুন। ওট মধ্যে নাড়ুন। তাপকে মাঝারি-নিম্নে হ্রাস করুন। 25 থেকে 30 মিনিটের জন্য বা ওট স্নিগ্ধ হওয়া এবং মিশ্রণটি ঘন এবং ক্রিমযুক্ত হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন, অনাবৃত করুন *
-
এদিকে, প্রিহিট ওভেন 400 ডিগ্রি ফারেনহাইট। একটি অগভীর বেকিং প্যানে 1 টেবিল চামচ তেল এবং সামান্য লবণ এবং মরিচ দিয়ে টস ব্রোকলিনি টস করুন। 8 থেকে 10 মিনিটের জন্য বা খাস্তা স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত এবং ব্রাউন থেকে শুরু করে একবার নাড়ুন ake
-
একটি বৃহত স্কিললেট উত্তাপে মাঝারি উচ্চ উত্তাপের উপরে অবশিষ্ট তেল। মিষ্টি মরিচ এবং পেঁয়াজ যোগ করুন। মাঝে মাঝে 5 থেকে 6 মিনিটের জন্য বা স্নিগ্ধ হওয়া এবং বাদামী হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন stir
-
গলানো এবং ক্রিমি না হওয়া পর্যন্ত ওট মিশ্রণে পনির নাড়ুন। গোলমরিচের মিশ্রণ, হ্যাম, গমের জীবাণু এবং পার্সলেতে নাড়ুন। একটি পরিবেশন থালা মধ্যে চামচ। ব্রোকলিনি সহ শীর্ষে।
*
এই মুহুর্তে আপনি ওটসকে এয়ারটাইট কনটেইনার, কভার এবং রাতারাতি শীতল স্থানান্তর করতে পারেন। 1/4 কাপ জল দিয়ে coveredেকে রাখা সসপ্যানে পুনরায় গরম করুন এবং ধাপ 2 দিয়ে চালিয়ে যান।
পুষ্টি উপাদান
প্রতি পরিবেশন: 427 ক্যালোরি, (8 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 2 গ্রাম পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, 9 গ্রাম মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট), 45 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল, 1147 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 38 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 7 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি, 23 গ্রাম প্রোটিন।
